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怎样吃水果能美肤?早吃苹果+晚吃桂圆

2019-10-20 09:00:57 健康养生堂 阅读

吃水果对皮肤好,每天摄入200-400克的水果效果最好,要怎样吃才能发挥出水果的营养价值呢?俗话说:上午水果是金,下午水果是银,傍晚水果是铜,晚上水果是铁。所以上午吃水果对人体最好,也能发挥营养价值,产生有利人体的物质。

  1、早上宜吃的水果:苹果、梨、葡萄
  70%的疾病发生在酸性体质的女性身上,而苹果是碱性食品,吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物),增强体力和抗病能力。
  Tips:办公室女性每天下午吃一个苹果,有助延缓衰老。
  2、夜宵吃的水果:桂圆
  桂圆是补血益心的佳果,能改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张。桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素,有良好的滋养补益作用,可用于治疗病后体弱或脑力衰退,妇女在产后调补也很适宜。
  Tips:将5颗桂圆和米一起煮,长期食用能使女人气血充足。
  3、餐前别吃的水果:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
  4、饭后应改吃的水果:菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂



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