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金枪鱼蛋卷,营养又健康,再忙也要好好吃早餐

2018-12-29 12:00:46 健康养生堂 阅读

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主料

金枪鱼罐头 一罐鸡蛋一个

青菜少许 青蒜少许

辅料

油少许 盐少许

做法步骤

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1. 所有材料

2. 鸡蛋打到碗里

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3. 金枪鱼罐头 鸡蛋加少许盐搅拌均匀 青蒜,青菜洗净切条备好

4. 用水焯一下青菜与青蒜水里加少许油与盐

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5. 捞起青菜青蒜备用

6. 锅里倒少许油

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7. 油热后,迅速把鸡蛋倒入锅中,晃一晃,成圆形

8. 鸡蛋凝固后关火

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9. 把焯过水的青菜与青蒜放在蛋上面

10. 金枪鱼铺在青菜上面

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11. 轻轻的卷起蛋皮

12. 卷好的蛋卷再开火煎一煎,定型

小贴士

大家可以挑自己喜欢的配菜,可以自己发挥

比如胡萝卜,黑木耳,窝笋等...

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标签:   营养 健康 早餐