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如何有效养肝护肝 六招帮你护肝养生

2018-06-28 19:04:34 健康养生堂 阅读

很多人因为熬夜或者饮食不当总是会导致肝脏受损,引发一系列的身体疾病,那么如何有效护肝呢?今天就为大家简单介绍一下方法吧。

不要吃夜宵

拒绝吃宵夜,因为晚上睡前吃夜宵会导致肠胃消化不良。晚上睡觉时还会增加肝脏负担,对肠胃也不好。在吃完饭之后,可以闭目养神一会。因为闭目养神能养阴去燥,特别是饭后闭目20分钟,之后在进行其它的活动,才能很好的做好养肝护肝,避免肝病的恶化。

多喝柠檬水

都知道喝水有利于身体健康水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的毒素,减轻肝脏的负担。每天起后就先喝一杯温水,可以在水中加入一到两片柠檬,柠檬的酸性有利于身体排毒。每天喝8~10杯,每次300毫升即可。

一推肝经通

中医推可以护肝脏。推脚:先左脚后右脚,,注意吸气呼气的力度从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推,用点力气,直到有酸痛的感觉,每只脚各五十遍。推腿:坐下,先把腿弯曲,膝盖放平,让双手掌交叠按在左大腿根部内侧,稍用力向前推到膝盖。

唱歌出气

呼叫有利于舒缓肝脏,唱歌可以帮助把心中的郁闷给疏解开。唱歌使得脾胃顺畅。此外,我们在唱歌的时候,会有节奏地加快呼吸,通过肺的呼吸加速,增加气血运行,增加正气恢复的机会。

常吃紫甘蓝

多吃蔬菜包括萝卜、卷心菜、紫甘蓝等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋葱、花椰菜,它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。


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