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床上运动也是运动!性生活等于走路五公里

2018-05-09 19:06:58 健康养生堂 阅读

性生活最重要的,自然是「开心」!研究发现,性爱有利于健康,尤其是心脏的健康。

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1、性生活是有氧运动

人们戏称性生活为「上运动」,它确实也是运动。研究发现,性生活属于中等强度的有氧运动。

女性性爱过程中,每分钟大约消耗3大卡的热量。此外,跟所有有氧运动一样,过性生活能增强心脏、降低血压、减少患上2型糖尿病的风险。

不过,任何人都不能只做床上运动。因为性生活在中等强度锻炼中属于运动强度偏低的种类,等同于20分钟走大约5公里距离。

美国心脏协会推荐每周至少要进行150分钟的中等强度锻炼,因此如果要通过性爱来达成目标,每周必须「做」8次。

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2、性生活能降低心脏病风险

影视剧或者新闻中,人们偶尔可以看到有人在XXOO过程中心脏病发的剧情,但现实中,性爱引发心脏病的可能性微不足道.

数据显示,只有不到1%的心脏病与性行为有关。相反,长远而言,健康的性生活会带来健康的心脏,降低心脏病发作的危险性。

一项针对中年男性的16年长期研究发现,保持每周两次以上性生活频率的男性,比一个月一次的同性心脏病发的风险低得多。

当然,也有可能是心脏好的人本来就倾向于更频繁过性生活,其中的因果关系有待科学进一步验证。

3、性生活能有效减压

性行为能促进快乐荷尔蒙「内啡肽」的分泌,这种物质有助于降低压力、改善情绪。

从逻辑上分析,一次理想的性生活能够带来满足感,改善身体体验,而任何能够放松人体、令人淡忘焦虑的事情,都对心血管健康有利。

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4、性生活改善睡眠

性行为促进快乐激素分泌,它们不仅有助于改善精神,而且能否放松身体,让人更容易入眠并且睡好。

澳大利亚一项研究表明,64%的受测者经历高潮后睡得更好,睡眠质量高,心脏健康也会受益。相反,糟糕的睡眠质量与高血压、过度肥胖和心脏病等疾病存在密切关联。

5、性生活增进感情

感觉温暖和愉悦,作用比人们想象更大,尤其是,孤单是心脏病的一种已知的高危因素。因此,良好的社会支持对心脏健康有益。

那意味着与他人沟通良好对心脏可以带来积极的影响。

当然,这要求你的性行为需要是一种情感交流的结果,而不是纯粹的追求身体快感,否则15分钟的慢跑对心脏的好处更大!


标签:   床上运动 性生活