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进入夏季气温持续升高,夏季饮食起居话“养生”

2018-06-26 17:07:31 健康养生堂 阅读

进入夏季,气温持续升高,很容易让人体不适应,出现食欲不振、胃肠不适等症状。梧州市人民医院中医科副主任医师黎汉文介绍,夏季养生可从饮食起居、精神情志、运动锻炼和防病保健等方面来加以注意。

黎汉文表示,夏季保证晚间睡眠很有必要,午睡半小时可以保证精神饱满及充沛体力。居于室内,空调温度不要调太低,室内外温差过大,容易引起身体不适。

夏季饮食调理,多以清淡、苦寒为宜,注意营养均衡搭配,饮食易消化的食物,忌甜腻之品、贪凉喜冷,注意多喝水,禁烟限酒。

中医认为暑必挟湿,夏季容易暑湿交困,对于脾虚者,可通过健脾养胃、益气滋阴、消暑化湿的饮食原则,选用冬瓜、丝瓜、番茄、黄瓜、西瓜、芹菜、葡萄、雪梨等新鲜果蔬;适当增加冬瓜汤、莲子汤、荷叶粥、绿豆粥、山药粥、薏米粥等汤粥类,利于消渴生津、解暑祛湿。

夏季高温闷热,容易影响人的心情,要控制好自己的情绪,遇事不慌神,保持沉稳心态。夏季也应注意锻炼,但是不宜进行剧烈运动,可进行快步走、游泳、打太极拳等,避免大汗淋漓,运动时,注意补充水分,饮用一些淡盐水,以补充电解质。

黎汉文介绍,“三伏天”阳气最盛之时,冬病夏治的“三伏天”贴药方法,也是不错的夏季养生的方法,今年的入伏日期在7月17日,“三伏天”长达40天。开展三伏贴药时,多在这天进行初伏帖药,对于冬季容易发作或加重的慢性支气管炎、支气管哮喘、痹证、颈肩腰腿痛等气虚、阳虚、阴寒症,此时贴三伏贴,可增强机体非特异性免疫力,降低机体的过敏状态。 (聂宗生)


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