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夏季容易得空调腿 原来是空调惹的祸

2018-07-31 17:25:35 健康养生堂 阅读

最近的天气是越来越热了,除了必须上班的人出门,估计大多数人都不愿意出门了。在非常舒服的空调屋里,躺在沙发上,看这电视,这样的生活太有滋有味了。那么,问题来了,我们长时间的吹空调,对我们的身体,特别是腿部,到底有没有影响呢?为什么现在有好多人都出现了腿疼去按摩去保健呢?原来,都是空调惹的祸,这就是所谓的“空调腿”。

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一、长期i吹空调的危害

1、夏季长期吹空调腿部极易受凉

调查发现,80%“空调腿”是因在低温的空调室内工作、学习、生活的时间过长,膝关节受寒冷刺激导致滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉受冷痉挛,或者血管收缩、组织缺氧,进而引发“滑膜炎”。

2、长期暴露腿部易引起空调腿

特别是女性,喜欢穿着短裙、短裤,暴露在外的双膝更容易因而受冷刺激,引起“空调腿”病。

3、易患关节炎

很多人没有意识到长期吹空调造成的危害,觉得可能最严重的也就是得个感冒、头晕头疼而已,尤其是年轻人更不在意。殊不知,冷空气对关节的损害是很大的,如果不注意保暖,上了年纪很容易患上关节炎。

4、由内而外的侵害

中医认为:“空调腿”的发生,内外都有因。内因在于肝肾之气不足,不能温养筋骨,造成筋缩骨萎;外因在于属于外邪的“风”、“寒”当人体抵抗力不足时,伺机入侵到身体。当以上因素出现时,关节酸痛、活动受限、肌肉僵硬等症状就会随之显现出来,特别是当膝关节受寒后,就会出现腿冷、腿痛、腿僵硬等症状,这就是俗称的“空调腿”。


二、空调腿怎么办

1、利用泡脚治疗空调腿

中医上总是说,寒从足下生,空调腿的出现即是腿部受到寒气所致,所以要想治疗空调腿,必须从足上下功夫,而泡脚就是一种既简单又有效的方法。很多人只会在秋冬季节泡脚,殊不知夏季泡脚同样重要。双脚是人体穴位最密集的部位,夏天常泡脚可以刺激腿部经络,还可以去除腿部寒气,对治疗空调腿有很好的效用。

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2、每天给双腿做按摩

正确的按摩手法可以促进体内的血液循环,加速新陈代谢的进程,对排除血液中的废物、毒素有很好的帮助。日常每天按摩一下双腿,可以让双腿肌肉和关节得到放松,有利于双腿的健康。如果在按摩之余,辅助一些简单的伸展运动,如:游泳、散步、活动关节等,可以减轻膝盖的负担,对治疗空调腿同样也很有好处。

3、及时补钙

空调腿的出现与体内钙元素的缺失有关联。钙物质的缺乏,会使得腿部肌肉和关节更敏感,稍稍的冷刺激就会造成空调腿的出现或病情的加重。所以要想有效的治疗空调腿,及时补钙是必不可少的,它能帮助预防和治疗空调腿。


三、中医支招如何预防“空调腿”病

1、尽量不要长时间吹冷气

若必须长时间处于低温的空调室内,最好穿着长裤、丝袜等以保护膝关节、脚底心;或是膝部覆盖毛巾予以保护;爱美女性不要在秋冬及入春初夏就急着穿迷你裙。

2、尽量避同时使用冷气和电风扇

空调温度不宜太低,一般控制在25℃~27℃,室内比室外低3℃~5℃为佳。

限定吹冷气时间,不要吹整天,更不能直吹,或在冷气孔下,因为该处的温度降3℃~4℃。

3、每天自行按摩腿部一番

最好能维持适当运动,但减少爬山(尤其是有阶梯的山路)、上下楼梯、跑步或打网球、踢足球等激烈运动。平常也不要常采蹲姿,避免加重膝盖负荷。多选择能加强关节受力的运动,例如游泳、散步及活动关节的伸展体操等。

经常在冷气房中工作,例如上班族、店员、计程车司机等人员,更应加强膝盖保健工作。

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4、戴护膝

一方面可保暖,一方面也可保护膝盖,使它不致因用力而受伤

5、适量活动

每隔一段时间应起身活动,以增进末稍的血液循环

6、控制体重

可避免加重关节的负担,尤其是肥胖的中年妇女,因臀围较宽,容易压迫到膝盖骨,加速膝盖关节的磨损和退化。

7、多摄取营养物质

多摄取蛋白质、维生素及矿物质的食物,可促进血液循环,加强抵抗关节退化。

人随着年龄的增长,身体的很多部位都会出现不同的损伤,甚至是疼痛。通过上述的讲解,我们认识到其实腿疼并不是小事。我们在日常生活中出现了腿疼、腿不舒服的症状,一定不要小觑。要看看到底是哪一种疼痛。严重的话要到医院去就诊。而且在这么热的夏天里,吹空调的时候,一定要注意保护腿部,千万不要因为受凉而引起各种疼痛,这个小毛病也不好治。



标签:   夏季 空调腿