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风多空气干,头发干燥脱发,不防试试这些方法!

2018-10-18 17:08:59 健康养生堂 阅读

  秋天风多又燥,这时你的头发一把一把的脱发,这时该如何护发养发呢?为了避免脱发过多,不防试试这些方法,下面一起来了解一下吧!

  食疗护发

  取纯黑芝麻粉15克,枸杞子12克,大米50克,入锅加水适量共煮成粥,配餐用之,每日1次。或取制何首乌15克,玫瑰花10克,黑枣10克与猪排骨50-100克,切碎同煲,食用时加盐、油少许,每日一次。还可以在医生的指导下,适当选用何首乌、熟地黄、黄精、女贞子、当归等养肝肾、补精血的中药组方蒸服,也可以收到较好的乌发养发和防脱发的功效。

风多空气干,头发干燥脱发,不防试试这些方法!

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  补充头发营养

  蛋白质是生成和营养头发所必需的重要物质,因此,在秋季应常吃些富含蛋白质、维生素A、铁、硫、锌、钙、铜、碘的食物,如牛奶、酸奶、蛋类、瘦肉、鱼类、动物肝脏、豆制品、新鲜蔬菜、水果、海带、紫菜、香菇、黑芝麻、核桃仁、蜂蜜等。

  正确护理头发

  秋季皮脂分泌旺盛,在保持清洁的同时,注意不要洗头过勤,一般情况下,油性头发者可以每周洗2-3次,干性头发者次数可以更少,因为洗头过勤会失去很多皮脂,刺激头皮,产生皮屑,加快头发的脱落和枯黄。

  头发油腻者还可用硼砂10克,小苏打30克,加温水3000毫升溶解后洗头;头发干燥者应适当用些发乳或发油润泽;头发及头皮多脂者,可外用收敛祛脂的毛发酊。

  注意头皮清洁

  头皮如果发生毛囊炎、黄癣或其它疖、痈等,会使毛发基根不稳,也容易导致头发脱落,因此,正确清洁头皮很重要。洗头时,可用双手指尖摩擦头皮,但不可用指甲抓搔,以免抓伤头皮,清洗时应将头发上残留的洗发水清洗干净。

  防止日光直射

  秋季阳光依然强烈,紫外线直射头部,热辐射对人体头部皮肤产生很强的刺激,造成头发的损伤脱落,所以在秋季应像保护皮肤那样,保护头发免受日晒的伤害。

  杜绝不良习惯

  脱发较多的人,一方面要补充营养,同时应限制脂肪、糖类饮食的摄入,少喝浓茶,不吃辣椒、生蒜等刺激性食物,少烫发染发;另一方面,应注意保持心情舒畅、生活规律、早睡早起,避免精神高度紧张、熬夜劳作。

  每天一杯豆浆

  豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂,还有维生素B2和铁、钙都矿物质,都对头发的生长大有好处。此外,豆浆中还有大豆异黄酮,2007年一篇刊文认为,男性多吃含有大豆蛋白的食物,控制雄性激素转化为双氢睾酮的量,可以预防前列腺癌。

  多吃两种颜色食物

  每种食物的颜色不同,富含的营养物质就不同,对头发有益的食物主要有两种,分别是黑色和青色。黑色的食物比如黑米、黑豆、甲鱼、黑木耳、黑蘑菇等为代表的黑色食品,富含蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素;青色的食物比如青莱、蔬菜、水果等为代表的青色食品,其主要成分为多种维生素和纤维素。

风多空气干,头发干燥脱发,不防试试这些方法!

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  要吃三种蛋白

  头发的成分大部分都是蛋白质,所以保证每天摄取定量的蛋白质是很重要的。

  这些富含蛋白质的食物经过肠胃的消化吸收,可形成各种氨基酸,进入血液后,由发根部的毛乳头吸收并合成角蛋白,在经角质化后,就长出了新的头发。

  补充四种维生素

  头发生长主要需要四种维生素:维生素B(族)、维生素A、维生素E、维生素D.简单说说如何饮食补充这四种维生素。富含维生素A的食物,有核桃、菠菜;富含维维生素B(族)的食物(指维生素B2和维生素B6),全谷食物、大豆;富含维生素D的食物有蛋黄、鱼肝油;富含维生素E的食物有水果蔬菜、坚果。



标签:   头发干燥 脱发