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到底怎样才能建立一个健康的生活习惯?

2018-05-19 17:44:28 健康养生堂 阅读

把“想要做”与“应该做”结合起来

我们如何去做自己不那么喜欢做的事情?这里教大家一个小技巧——将这些事情与我们特别喜欢做的事情结合起来。这就是所谓的“诱惑捆绑”。

挑一些自己喜欢做的事情,然后只在我们运动或者培养其他好习惯时做。2014年的一项研究表明,当人们只能在健身房中听他们想听的 iPods 中的有声读物时,他们去健身房的次数会增加。

我还发现,对我自己而言,诱惑捆绑的影响力会随着时间推移而减少。我发现,当我坚持某项习惯时,我需要新鲜的、持续吸引力的“诱惑”。所以我会在散步或者做家务时听自己喜欢的长篇新剧集的播客。


你可以只专注于自己的目标,但你也可以看看你周遭的环境,看看它是否支持或破坏你的健康目标。

当然,这些布法罗鸡肉、羽衣甘蓝和蘑菇酿看上去很美味,但它们与盐和玉米糖浆相比,后者才是你的大脑真正、真正想要的东西。

康奈尔大学的研究人员在其调查结果中发现:混乱的厨房会鼓励人们暴饮暴食,与超重的人一起吃饭可能让我们吃更多的食物,用彩旗和漫画来对水果与蔬菜进行营销则可让孩子吃得更多,而灯光昏暗的餐厅环境则与不太健康的膳食选择有关。


标签:   健康 生活习惯