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9月秋季养生,这6个要点要注意,让你少生病

2018-09-03 15:29:34 健康养生堂 阅读

不知不觉就已经9月份了,9月是秋季中很重要的一个月份,这个月天气还炎热,但气温是逐渐下降,正是气温骤变的月份,如果不注意很容易生病。不仅如此,天气也干燥了起来,如果不注意,可能会因干燥而给身体带来不适。

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那么在9月份秋季养生,我们应该注意些什么呢?怎么做才能够保护好自己的身体健康,少生病,健康平稳的度过9月呢?今天小编就为大家讲解介绍。

1、多吃温食,拒绝寒凉食品

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9月份已经是秋季了,虽然天气还比较炎热,但是不能和夏季相比了,夏季的一些饮食习惯要改掉,尤其是喜欢寒凉食品。这时候正是湿热交蒸,人的脾胃内虚,身体的抵抗力会有所下降,加上夏季贪凉落下的病根,这时候很是需要温补的食品来养身体,可以适当吃些鸡肉、羊肉等食品,多吃粳米和糯米,具有不错的健脾胃、补中气的效果。

2、保持情绪,少“悲秋”

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在秋季,正是阴阳交替之时,秋季万木凋谢,人容易产生“悲秋”之感,容易感觉到心理压抑,情绪低落。这时候就要注意保持情绪,让自己的神志安宁,少些负面情绪,有必要的话可以多出去走走,跟亲朋好友见面交流等等,排解自己心中的负面情绪,免得伤身心。

3、小心秋乏

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9月份天气渐渐凉爽起来了,人也感觉比夏季舒服了许多,再也不用忍受高温了。这时候有些人就会感觉容易疲乏,工作学习的时候想睡觉,这种现象就是人们常说的“秋乏”。秋乏其实是人体补偿夏季超常的消耗所作出的保护性反应。这种情况就要多运动锻炼,增强体质,注意睡眠,少熬夜,这样秋乏就能够很快的解除。

4、注意秋膘

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秋季有“贴秋膘”的说法,一方面是因为夏季能量消耗大,食欲不佳,身体较为虚弱,在秋季多吃些东西能够补充;另一方面则是为了迎接寒冷天气的到来,身体储存些脂肪有利于御寒,给身体提供足够的热量。不过这“贴秋膘”适当即可,不能太依赖,现在的人其实不像过去那么需要了,生活条件这么好,身上的脂肪已经足够了,反而是需要吃些低热量且祛湿养生的食物,如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。平时得多运动,天气已经凉爽起来了,正是外出活动的好时机。

5、谨防秋燥

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秋季天气干燥,9月份之后天气会变得越来越干燥,在这秋高气爽的日子里,有些人难免会出现口干、唇干、鼻子干、喉咙干、皮肤干以及大便干结等症状。这些症状让人苦不堪言,十分难受,但如果平时多注意预防秋燥,那么还是很容易避免的。想防止秋燥,首先就是多喝水,然后多吃些冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等润肺润燥的食物,要注意少吃辛辣的食物,以免上火加重秋燥症状。

6、小心秋冻

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民间有句俗语:“春捂秋冻、不生杂病”,意思就是春天不要着急脱掉棉衣,秋天也不要一冷就穿上棉衣,而且适当的捂一点或冻一点,有利于身体适应气温变化,对人的身体健康有好处。如秋季气温下降不着急加衣,能增强身体抵御风寒的能力,提高身体免疫力。但这也不能过头,尤其是身子虚弱的、有支气管炎、胃炎的患者则还是要注意保温,免得增加病情。

以上就是我为大家介绍的9月秋季养生值得注意的6个养生要点,希望能够帮助到大家,最后祝大家身体健康!



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