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秋季吃以下养生食物,帮你润肺止咳、健脾开胃,防止亚健康状态

2018-10-15 17:55:26 健康养生堂 阅读

秋季到了,由于气候宜人,食物丰富,人们往往进食过多。摄入热量过剩,就会转化成脂肪堆积,使人发胖。在秋季饮食中,要注意适量,不能放纵食欲,大吃大喝。更重要的是,秋季饮食调养应遵循“养阴防燥''的原则,饮食宜养阴,滋润多汁。

百合正是秋季养阴的好食材之一。百合味甘、微寒,入心、肺经,具有润肺止咳、清心安神的功效,对秋燥有较好的防治作用。百合对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病也有一定的防治作用。鲜百合具有养心安神,润肺止咳的功效,对病后虚弱的人非常有益。

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柿子:秋季是养肺的好时节,而柿子是一种属性寒凉的水果,所以具有润肺止咳,清热去谈,健脾开胃,润肠通便等多种功效

柿子富含维生素和糖分,还含有大量胡萝卜素、核黄素、维生素等微量元素。 柿子中的营养成分比普通的水果要高一半,食用一些柿子可以有效的摄取维生素,满足秋季人们生命活动所需

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山药被称为“神仙之食”,秋季进补饮食中适当食用山药,有助益寿延年。同时,山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶、黏液蛋白、维生素及微量元素等众多营养素,有助于保健肠胃、预防心血管疾病等。

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红薯是甜的,人们大都以为吃红薯会使人发胖,其实,恰恰相反,吃红薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒,是绝佳的减肥良品。另一方面,红薯营养学家视为一种营养均衡的食物,几乎没有脂肪和胆固醇

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各位朋友,以上几种秋季要吃的美食你吃了几种?



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