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秋冬季养生,这8个养生小习惯,你做到了几个?

2018-10-08 16:48:36 健康养生堂 阅读

多用热水洗足浴:

脚底上分布着很多经络和穴位,甚至有些穴位对整个身体健康非常重要,比如在脚底的涌泉穴,如果用热水穿透这个穴位可以使身体的体温提高0.2℃,还能够改善穴位周围毛细血管的功能,能够为脚部保温,促进睡眠。而我们的双脚素有第三个心脏之称,平时注意保护脚部,能够强壮心脏,使血管扩充得更容易。

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睡前搓腹部:

腹部里面包含的内脏是最多的,睡前平躺在上,双手交叠用顺时针方向揉搓腹部,能够改善内脏的功能,而且还可以揉搓到关元穴,气海穴,丹田穴等穴位,能够壮阳,补精气。

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傍晚时候做操:

在傍晚时间5-7点时,多做做腰部保健操,不需要很复杂,只需要双手叉腰扭动一下腰部,然后用手按摩腰部的穴位,能够刺激到内脏功能的强化,使身体维持正常的内循环,而且还能够减掉腹部的赘肉。

午休时间按摩头皮:

我们的大脑在白天时间,血液流量会比夜间少1/5,所以在中午的时候需要休息30-40分钟,让更多的血液回流大脑,睡前或者醒来之后,可以用手指按摩印堂穴,百会穴,凤池穴,或者用梳子梳头按摩头皮,这样能够有效的改善头部血液循环,还能消除疲劳,午休醒来后有昏沉之感的,可以多做做头皮的按摩。

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下午饮用茶水:

茶叶茶是最健康的饮品之一,其中含有各种微量元素和维生素,能够防癌,并且会对身体起到保健作用。工作一两个小时之后的下午,可以饮用一杯淡茶,解解乏,为身体补充水分和能量,而且午后也是一个补水的时间点,多喝点水,身体才不会因缺水出现疲劳。

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用冷水洗脸:

冬天的时候用稍微凉一点的水来洗脸,能够刺激脸部皮肤促使精神变好,还能锻炼身体的耐寒能力,可以预防感冒,还能美容脸部皮肤,治疗慢性鼻炎,但注意不要用冷冻的水,因冬天的水太冰凉,可混入一些温水使至水温使身体有些凉意即可。

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晨起后喝温开水:

冬天的早晨很难离开被窝,但还是希望大家也要按时起床,起床洗漱完毕后喝一杯温开水,建议不要选用热水,一方面可以稀释浓稠的血液,另一方面能够洗肠胃暖身,坚持每天早上都喝,细胞的渗透能力会不断加强,代谢功能也能正常运转。

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入冬之后,你的生活习惯会发生哪些改变呢?



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