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秋冬季节,多喝粥才是食补的最佳方式

2018-11-11 11:00:32 健康养生堂 阅读

最近全国的冷空气,相信大家都已经感受到了,而且它是那种干冷的冷,让人变得十分燥。而天气一燥,我们就会容易变得焦虑不安,或者食欲下降,其实都跟我们的天气有一定的关系。那么秋冬季节,最好进行食补了,多喝粥才是食补的最佳方式,推荐10款养生粥,收藏!

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一、皮蛋瘦肉粥

皮蛋剥开顺着竖着切成小块,然后用生抽,料酒姜丝等和肉一起腌制20分钟,在腌制的时候我们看可以开始煮粥了,普通的做饭的米就可以了。然后我们在看到粥差不多好了的时候,加入皮蛋和瘦肉,最后快出锅时放入一定量的盐,少量食用油,还有葱花即可。

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二、山药枸杞粥

山药切成小块,枸杞洗干净备用,洗好米,放入适量的水,然后将山药和枸杞直接一起放入熬制30分钟,快出锅的时候,我们加入一点点的精盐调味,不用再加其它。

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三、南瓜小米粥

这里不同于以上的是,用的小米,大黄米,南瓜,白糖,这道粥相对来说有些甜,所以如果有糖尿病患者的话,还是需要少做。南瓜去皮切成丁,和小米大黄米等一起熬制30分钟,最后放入适量的糖即可,建议少放一点,因为南瓜本身偏甜,而且粥太甜了容易腻。

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四、五仁粥

糯米,花生,核桃,芝麻,松仁,瓜子仁,然后我们全部一起倒入锅中,放入适量的水,直接就可以加入一点点的白糖,文火熬制,到看到成熟即可。

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五、莲子百合粥

新鲜的胡萝卜,梗米,莲子,百合,枸杞等,全部处理好,胡萝卜切丁然后一起煮。我们用文火熬制30分钟即可。对于女性来说是很好的一道菜,还能有助于消化。

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六、栗子桂圆粥

栗子,桂圆,葡萄干,粳米,白糖适量,一起加入水熬制30分钟即可。

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七、五彩虾仁粥

香菇,胡萝卜,虾仁,嫩豌豆,玉米粒,葱花,糯米,全部处理好后一起熬制,此粥鲜香润滑,能养胃,润燥滑肠。

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八、木耳大枣粥

葡萄干,木耳,干红枣,冰糖,木耳提前泡发,然后用粳米和大枣先煮开,接着加入其它食材,文火熬制30分钟即可。

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九、红薯莲子粥

花生,莲子,红薯,大枣,直接全部处理好一起煮就行了,最后不用加盐。这道粥能降低胆固醇,并且味道鲜美。

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十、黑米八宝粥

红豆,绿豆,薏仁,莲子,桂圆,百合,大枣,黑糯米。豆类先提前浸泡一晚上,然后我们将豆类和薏仁莲子先煮烂,最后加入黑米煮成粥即可。



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