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春季如何养生 三宜三忌原则你知道多少?

2019-04-01 12:00:14 健康养生堂 阅读

俗话说,一年之计在于春,春季是一年的开始,当然,在我国传统养生学中,春季养生是非常重要的一环,应遵循养阳防风的原则。

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春季,人体阳气顺应自然,向上向外疏发,因此要注意保卫体内的阳气,凡有损阳气的情况都应避免。因为这个季节阳气生发、生机盎然,但也是各种病菌和微生物繁殖、复苏的季节,疾病很容易流行。

春季饮食要注意营养平衡、养肝为主、养阳、多食甜少食酸、饮食清淡多喝水、多食蔬菜。春季养生常识养肝、心情舒畅、起居规律、锻炼、保暖、补水。

春季饮食三宜

1、春季饮食宜营养均衡

春季,人体能量消耗速度加快,这个时候,人体为维持正常运作,对蛋白质、糖类、碳水化合物、维生素等的需求都比以往要大,因此,饮食方面一定要合理安排,以均衡营养为主,不能偏食,除了吃主食、肉类、杂粮之外,还可以增加一些豆制品、乳制品等等。

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2、春季饮食宜蔬菜多样

蔬菜一直被公认为养生的菜,蔬菜没有脂肪含量、没有肉类中寄生虫、细菌等等,蔬菜中含有大量的维生素和微量元素,是人体不可多得的营养补给品。在春天要多吃当季的、有芬芳气味的、颜色丰富的蔬菜,例如胡萝卜、小白菜、菠菜、香菜、芹菜等等。

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3、春季饮食宜

饮食之道一个重要的方面就是清淡,清淡的食物容易消化,而且营养更容易吸收。春季人们常常会感觉皮肤干燥、口舌干燥、火气旺等,这个时候就更加调整饮食规律,以清淡为主,太油腻、辛辣的食物只会加重春季上火的状况,也会影响营养的吸收。

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春季饮食三忌

1、春季忌生冷食物

虽说春季气温逐渐暖和,但是最好不要吃太凉性的食物,不然容易引起肠胃不适、腹泻等情况。春季人体免疫力整体下降,过多食用生冷的东西容易刺激肠胃,对人体百害而无一利。

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2、春季忌辛辣食物

辣味食物有保暖御寒的作用,适合冬季食用,春季吃辛辣的食物会造成人体内火旺盛,火气淤积不仅会导致便秘、口舌生疮等不良状况,也会一定程度损害肠胃,春季健康饮食一定要忌辛辣。

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3、春季饮食忌油腻食物

冬季吃惯大鱼大肉等油腻的食物,春季如果继续饮食油腻,不利于人体健康,因为油腻的食物含有大量的动物脂肪,人体肠胃难以消化吸收,营养都吸收不了,何谈春季饮食养生之谈呢。

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