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知否?知否?“春节焦虑症”的5个解决方法

2019-01-12 11:00:29 健康养生堂 阅读

生活中我们都免不了有焦虑的情况,这是众所周知的事情,现在焦虑症患者临近春节,大多数人是否和我一样焦虑着现在却向往着未来,从而“近乡情更怯”?我们焦虑什么呢?焦虑怎么办呢?下面由小编来告诉大家。

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其实焦虑的事情我们大概都心知杜明。在上学时,成绩不好,过年走街串户,最怕询问成绩多少?校排名?尖子班吗?如今长大了,长辈们便关切起工作地在哪里?工资多少?有五险一金吗?问完以后还不忘补充,有对象吗?导致自己每次回家都坐立不安,提心吊胆,盗汗,心慌,忐忑不安,尿频。回家前一晚都会藏在被窝里思考既不失礼貌又不尴尬的回答方法,失眠时还不忘了焦虑自己最近更新的文章读者是否喜欢,最后充满焦虑的赶车回家。只有在家中亲友散尽,收拾狼藉的时候才能得到一丝喘息。于是我们的健康就慢慢地被焦虑症腐蚀了。

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现代价值观和传统观念总是让人产生没有由来的焦虑感,但是每晚的感叹,失眠,在一次次的询问和回答中紧张不已,使自己变得自卑胆怯,害怕与人相处。上街只想戴上口罩,产生严重的焦虑症,对我们的健康生活并没有任何好处。于是小编自己整理了5个解决焦虑的方法,方法很简单,也是可以容易做到的几点,小编自己也曾尝试过,确实有些作用,所以大家不妨试一试。

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1.“肌肉放松”

早上起后,可以打开窗呼吸新鲜空气,想一下自己的喜欢的事物,有碧水蓝天,绿草如茵,尽量多接触绿色植物,贴近大自然的绿色,是能缓解焦虑的不二选择。此外,如果在住所很难看到绿色的植物,那么不妨到花店买一束自己喜欢的花,放在床头或者客厅。花朵充满生命力的颜色,能缓解肌肉紧绷的感觉。或者做一些瑜伽的动作,静坐,使肌肉放松。科学研究就曾说过,早上的起床后的心情,很大程度上就决定着一整天的心情,所以早上放松肌肉,对缓解焦虑是很有帮助的。

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2.“离开焦虑人群”

在这里小编我并不是指离开那些七大姑八大姨的场所,而是要从心理上离开和自己有同样焦虑症状的伙伴,心理清楚哪些消极的话不适宜传染。流行感冒会传染,那流行焦虑必然也存在传染,我们应该积极的融入积极乐观有活力的人群,和乐观向上的人一起交谈,好过两个焦虑症患者一起感叹。和积极乐观的人交谈,会使我们看到世界美好的一面,他们乐观的情绪也会感染自己,从而渐渐的摆脱焦虑。

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3.“睡前喝一杯热牛奶看一本书”

牛奶中含有很多帮助人们睡眠,保护神经的营养物质,如丰富的蛋白质,能有效的保护大脑皮层细胞,缓解紧张的神经,促进人体的睡眠,对于焦虑而容易失眠的人群来说,是比较好的健康食材了。加上看书容易使人平复心情防止自己胡思乱想,增加自我调节的能力,也是缓解焦虑的好办法。

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4.“运动,三思而行”

在各种新闻报道中我们不难听到某明星,因焦虑过度做出过激的行为,令人惋惜。所以我们要尽量的理智做事情,三思而后行,不能做出让自己后悔的事情。如果真的有冲动感,不妨和身边的人说一说,平复自己有过激念头的心理。有人说可以多做运动,其实不然,运动会活跃细胞,使大脑神经感到兴奋,一些人就容易在兴奋时做出过激的行为,所以运动好不好小编不敢直接下定论,但是大家在选择运动之后不要轻易做一些伤害自己的决定,而且建议大家运动需要分清人的体质,适可而止,三思而行。

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5.减少油腻食物的摄入,多吃绿色蔬菜

有些读者会感到奇怪,油腻食物怎么就影响了焦虑?小编告诉你,油腻的食物里有很多的加重肠胃负担的脂肪,这种引起的肠胃不适会反应给大脑皮层,从而加重焦躁不安的情绪。我们起源于大自然,多吃大自然的绿色蔬菜,蔬菜里的维生素、矿物质、膳食纤维能帮助肠道消化,自己的肠胃和神经就容易得到放松,那么焦虑的症状也会有所减轻。

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以上的方法我们没有必要一个不落,可以选择一个适合自己缓解焦虑的方法。不妨试一试!如果焦虑过于严重,还是要及时的询问心理一医生或者到医院治疗哦!叔本华说:“人们很少能够在处理现在和将来两者当中把握一个恰到好处的尺度,那些以希望和努力生活在将来的人眼睛盯着前面,不耐烦地等待将要发生的事情,仿佛将来的事情才会为他们带来真正的幸福。在这期间,他们却对现在不予理会,不加咀嚼,听任现时匆匆逝去。”在这句话里小编看到的一面是这言语把我们的现代人的心理一语道破,所以小编认为我们应该反省自己珍惜当前生活,而不是为了将来而一直的焦虑。

愿大家都能摆脱生活中各种压力带来的焦虑,如果你有缓解焦虑更好的方法,不妨留言分享。

图片来源于网络



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