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今日进伏: 伏天养生“五要五不要”

2020-07-16 10:52:58 健康养生堂 阅读

农谚说“小暑不算热、大暑三伏天”。明天入伏了!
农历“三伏天”在小暑和大暑之间,是一年之中气温最高且最闷热的日子,北京俗称“桑拿天”,是初伏、中伏和未伏的总称。
今年三伏天长达40天,其中:
初伏:7月16日至7月25日
中伏:7月26日至8月14日
末伏:8月15日至8月24日
 三伏过好,一年健康!三伏是身体养生黄金期,把握和谐自然、起居有常、劳逸结合的总原则,注意做到“五要”和“五不要”。
一要坚持午睡午休,养心护心
二要坚持适量运动,出汗排毒
三要坚持及时补水,预防中暑
 
四要注意避免贪凉,温度适度
五要每晚热水泡脚,祛湿除邪
入伏养生“五不要”
晨练不要早
肠胃不要凉
眼睛不要晒
喝水不要快
颈椎不要吹
如何做好入伏饮食养生:
民以食为天,饭量决定了你的寿命,所谓“六成饱,长寿命;七成饱,预防病;八成饱,慢性病;九成饱,富贵病;十成饱,要人命”。入伏天,不仅要吃好饭,还要吃三肉、吃三瓜、喝三汤、用三叶。
吃三肉
吃羊肉,逼走体内寒气
吃鸡肉,补充恢复体力
吃猪蹄,提高免疫力
吃三瓜
吃苦瓜,清热解暑、健脾开胃
吃丝瓜,消暑泻火、凉血解毒
吃冬瓜,清热除烦、利尿消肿
喝三汤
喝海带绿豆汤,去热消暑
喝莲子银耳汤,解渴生津
喝白扁豆薏米汤,健脾养胃
用三叶
薄荷叶,清凉解暑
藿香叶,预防中暑
泡荷叶,增强食欲


标签:   伏天 养生