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不挨餓也能瘦的7个方法

2020-06-24 12:00:29 健康养生堂 阅读

【不挨餓也能瘦的方法】1、用餐速度放慢,最短一餐要吃20分鐘。2、睡眠要充足。3、增加蔬菜攝入量。4、用餐时先喝汤。5、使用高瘦长的杯子和小號餐具,用餐量能因此降低25~30%。6、多在家吃,減少外出用餐次數。7、飯前咀嚼重口味薄荷糖,薄荷味會蓋过其他食物的味道,讓你覺得飯菜沒那麼美味。


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