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中医:按摩这两个穴位,有养生及减肥的效果

2018-05-29 17:15:25 健康养生堂 阅读

我们健康信息网之前发表过诸多养生类的文章,文章中也经常提到针灸、按摩的方法和功效,今天健康信息网小编与老年朋友分享关于中医按摩的作用与功效。

按摩是中医常见的一种治疗方法,其具有很好保健功效,身患疾病的老人按摩特定的穴位,有助身体康复,身体健康的老人通过按摩特定的穴位,可以提升身体的免疫力,舒筋活血、预防疾病。今天我们主要来了解两个养生及减肥的穴位。

扭腰按带脉穴

带脉穴

带脉穴位置:在侧腰部,正当肋骨下缘与骨盆上缘的中点,与腹部肚脐相平。

动态穴位按摩法:双脚张开与肩同宽,双手叉腰,双手大拇指分别按压两侧带脉穴,配合腰部左右前后扭转的动作,右腰往右前方扭转到底时,停留五秒后,再换左腰往左前方扭转到底时,停留五秒,如此反复各作三十次,一天至少三回。

缩腹按天枢穴

天枢穴

天枢穴位置:位于腹部,在肚脐外旁开二寸(相当于三指并拢宽度)。

动态穴位按摩法:双脚张开与肩同宽,双膝微弯,双手大拇指分别按压两侧天枢穴。配合肚子一缩一放的动作,在缩小腹时按压天枢穴五秒,如此反复做三十下,一天至少三回。

中医师表示,带脉穴位于腰部,可加强消除腰侧脂肪。天枢穴位于腹部,可帮助胃肠蠕动,减轻胀气,排除蓄积在体内的宿便,配合缩小腹动作,加强消除肚子的肥肉。

饮食建议

少量多餐、细嚼慢咽、保持排便通畅;避免燥热性食物。由于这种体质体内有郁热,食用燥热性的食物无异火上加油,因此要避免辛辣烤炸类食物。

羊肉、肉桂、龙眼、荔枝、榴莲、释迦等温热性食物要尽量少吃,刺激性和含糖饮品,如咖啡、浓茶、可乐、奶茶、酒等也少喝。

运动方式

瑜珈

肝胃郁热型肥胖体质因为肉较肥厚壮实,因此较不适合过度肌肉重量训练(如举哑铃),建议搭配伸展拉筋的运动。例如:瑜珈、皮拉提斯等可以放松紧绷的肌肉韧带,美化身形线条。

一周至少抽出二、三天,从事自己有兴趣的有氧运动,如慢跑、快走、拳击有氧、肚皮舞、街舞等,不仅加强心肺功能,促进燃烧脂肪,更可以借着运动发泄情绪,释放压力。



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