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老年人长期便秘怎么调理最好

2017-12-04 09:00:24 健康养生堂 阅读

老年人长期便秘,是由很多原因造成的,主要原因是,人到老年后,各种衰老现象出现,比如肠胃消化功能减退导致的长期便秘。想要摆脱便秘的困扰,主要还是要通过控制调节饮食,多喝水、多运动、多吃水果蔬菜等来调理,然后服用对症的药物进行彻底治疗

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一、调节饮食

多吃水果蔬菜,如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜摄入量应在500克以上。蔬菜水果与粮食的比例应是二份水果与蔬菜,一份粮食。这样做旨在让食物保持粗糙及其自然形式,以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩,肠道蠕动增加,有利于大便排出。

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二、多喝水、多运动

每日应饮水2000毫升左右,水可作为润滑剂,膳食纤维在肠道中充分吸收水分才能膨胀,刺激肠蠕动,软化粪便。早晚散步或慢跑,有益于结肠张力的恢复。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用,这类体育治疗可提高结肠的张力,增加肠蠕动。

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三、药物治疗

必要时用点轻泻剂,每晚服甘油或石腊油15毫升,或用番泻叶3克泡茶喝,也可服用麻仁丸、上清丸、牛黄解毒片等。

上面我们介绍了老年人长期便秘怎么调理的几种方法,除了这些调理方法外,另外要注意的就是一定要养成定时排便的习惯,一般最好在早晨吃过早餐半小时后,大便前多喝水,适当的散会步,大便的时候要集中注意力,不要做别的分散精神的事情。


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