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裸睡的好处 正确裸睡竟能给身体带来这些变化

2017-09-28 13:06:12 健康养生堂 阅读

  睡眠是每个人都必须要做的事情,睡眠的方法有很多,其中裸睡无疑是最好的方法,今天就让我们看一看裸睡的好处,裸睡的注意事项,除了裸睡健康的睡眠方法还有哪些。

  裸睡的好处

裸睡的好处

  裸睡是一件很好的事情,通过合理的裸睡能够给我们带来下面这些好处。

  裸睡的好处:裸睡增强免疫力

  裸睡能够利于神经的调节,可以增强适应能力和免疫能力,对于防止病菌的入侵有一定的帮助。

  裸睡的好处:裸睡能够美容

  裸睡可以帮助皮腺和汗腺分泌的增强,有利于皮肤的排泄和再生。而且,裸露的皮肤能吸收更多养分,促进皮肤的新陈代谢,能够起到一定的美容作用。

  裸睡的好处:裸睡能减肥

  裸睡也是一种可以帮助我们减肥的方法,因为裸睡能够让血液更好的循环,让让皮肤得到充分的呼吸,帮助人加快油脂的消耗,所以裸睡能够帮助减肥。

  裸睡的好处:裸睡有助于放松神经

  裸睡对于舒缓紧张的神经很有帮助,对于那些腹部内脏神经系统方面的紧张状态能够更好消除。同时,裸睡能够使身体得到自然放松,血液畅通,能够改善某些人手脚冰凉的情况。

  裸睡的好处:裸睡能够缓解疼痛

  裸睡的时候,身体能够充分自由活动,肌肉能够有效放松,可以缓解因为紧张而引起的疼痛,例如肩颈腰痛、经痛等。

  裸睡的好处:裸睡能够保护私处

  因为女性的私处经常处于湿润的状态,容易滋生细菌。但是,如果能够得到充分的通风透气,就能减少患上妇科病的可能性。裸睡恰好提供了这样一个条件。

  裸睡的注意事项

  首先,在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的,因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。

  其次,居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适,这样可以从思想上放松心情,构筑一个良好的睡眠前提。

  再次,一定要注意保暖,注意不要着凉,人着凉时抵抗力下降容易感冒。所以要注意调节卧室的温度和湿度,避免受凉和出汗。

  最后,具的软硬度要适中,床褥要干净、蓬松,经常清洗并接受阳光曝晒,千万不要把被子床单当成不洗的贴身睡衣。

  另外,需要强调的是:对于裸睡的作用要有一个正确的认识,它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一,并非所有人都应该采用。此外,裸睡时皮肤直接暴露在环境中,灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生,对于有特异性体质的人应该特别小心。

它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一,并非所有人都应该采用

  上面为大家介绍了裸睡对夫妻生活的好处,裸睡对身体有益,但是如果你觉得裸睡后起床会有不适感,那么,最好停止这一行为,因为这种睡眠方式也不是人人都适合的。

  除了裸睡可以帮助我们保护身体之外,还有很多的睡眠方法能够帮助我们保护身体健康。

  健康的睡眠方法有哪些

  1、运动助眠法——睡前几小时适量运动

  对于长期入睡困难户来说,运动是非常好的方法,跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择,不过切记不可做太激烈的运动。

  2、闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰

  有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经,利于睡眠,例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物,如果觉得种植植物麻烦,那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。

  3、食物助眠法——热牛奶、百合、小米等

  睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

  4、隔离外界干扰法——声音、光线等

隔离外界干扰法——声音、光线等

  有很多人是因为无法静下心来,一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况,我们可以用隔音耳塞,阻隔部分噪音,用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些,那就可以美美睡上一觉了。

  5、自我保护法——抱个抱枕

  还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡,睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝,或者用其他的方法隐藏自己,对于这样的情况,没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的,那就在床前放个小夜灯。

  6、睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿

  睡觉最重要的是放松,躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨,可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿,然后美美入睡。

  7、书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影

  躺在床上实在睡不着,可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看,像我最讨厌看历史书了,认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影,看着看着或许你就困到不行了。

  睡前饮食注意事项

  1、一碗优质的夜宵

  睡前吃什么有助睡眠?碳水化合物丰富的食品配合乳制品提高血液中有助睡眠的色氨酸的含量。所以,在深夜吃一小碗优质的夜宵有助于您尽快入睡,如燕麦和牛奶、酸奶和饼干,或面包和奶酪。

在深夜吃一小碗优质的夜宵有助于您尽快入睡,如燕麦和牛奶、酸奶和饼干,或面包和奶酪

  2、就寝前来点小吃

  睡前吃什么有助睡眠?如果您受失眠困扰,在胃中增加点食物可能有助于您入睡。但不管睡前吃什么,都只能是少量的,太多的话会增加消化系统负担,让您不舒服,也不能让您安心地呼呼大睡。

  3、谨防隐性咖啡因

  睡前吃什么有助睡眠?晚上喝一杯咖啡可能会影响您的睡眠。这并不希奇,即使不多的咖啡因也会导致睡眠障碍。为了更好地睡眠,每天中午以后应戒除所有含咖啡因的饮食,如巧克力、可乐、茶等。

  4、富含色氨酸食品

  睡前吃什么有助睡眠?睡前喝杯温奶有助于睡眠,因为乳制品中含有一种促进睡眠物质——色氨酸。所以,睡前吃什么好呢,应该选择富含色氨酸的食物,如香蕉、燕麦等。

  总结:睡眠是一种很好的养生方法,而裸睡可以让人睡的更加香甜,当然了,裸睡也有很多注意事项,我们一定要牢记,避免因为错误的使用这种方法导致身体健康出现问题。


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